Hvordan træner man skuldre?

Trænger skuldrene og armene til at blive trænet op? Her får du et par øvelser, som træner dine skuldre og arme på en nem og effektiv måde!

Dine skuldre og arme kan du få gjort stærke og markerede, hvis du lægger et kvarters træning i det dagligt.

Der er flere måder at træne skuldre på derhjemme, og her har du 2 gode øvelser:

  • Stil dig fladt på fødderne, med en håndvægt i hver hånd, og armene frit hængende lodret ned.
    Nu bøjer du den ene arm op til skulderen, og sænker den roligt igen.
    Gentag øvelsen med den anden arm, og lav mindst 15 af disse løft med hver arm.
  • Stil dig på gulvet med en håndvægt i din venstre hånd, og lav et lille bøj i albuen. Nu fører du så højre ben en god fodslængde frem og bøjer en anelse i knæene, men du samtidig placerer din højre hånd på det højre knæ. Med udgangspunkt i denne stilling fører du venstre arm (den med håndvægten) bagud til armen er næsten udstrakt. Her holder du så håndvægten et par sekunder, for derefter at sænke den ned igen. Lav ca 15 øvelser med hver arm.

DU ØNSKES GOD TRÆNING HERFRA!




Forfatter: Toby

Kontakt mig, hvis du gerne vil være gæsteblogger.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *